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新聞倫理強調報導事實真相、提供多方觀點，但在這個社群媒體的時代下，越來越難以遵守，很多媒體從業人員懷抱著滿腔熱血，奔波於新聞的公平正義與社會責任，點閱率卻遠少於那些腥羶色的報導。Photo Credit: Reuters / 達志影像 近期，新聞倫理消逝的現象已使社會意識到「學習如何閱讀新聞」的重要，包括臺灣在內的許多國家，已將「媒體素養」（Media Literacy）納入了義務教育中，積極教育民眾在接收資訊時，需反思、多方地查證、確認資訊的正確與真偽。

《北美留學生日報》的編輯Deng He也在另一個採訪中承認，自己是在總編林果宇的要求下，編造出《我給敘利亞的朋友看除夕中國放鞭炮的視頻，他哭了…》一文，而這篇文章隨後成了《人民日報》、《環球時報》、新華社和共青團中央的熱門轉載文章。文：李可心（美國紐約大學〔New York University〕國際關係碩士生） 《紐約客》反思美國留學生接納策略（上）：我們讓你呼吸自由的空氣，你卻繼續看CCTV 今年8月19日，美國《紐約客》（New Yorker）雜誌發表了一篇特稿，名為《一個讓在美中國留學生獲取新聞的「後真相」出版物（The Post-Truth Publication Where Chinese Students in America Get Their News）》，探討在地留學生媒體如何塑造國際學生的民族主義。由於如今的社群媒體平台成了最大眾化的傳播管道，包括個人、自媒體、傳統報社以及媒體公司，因此許多媒體業者為了與其它自媒體競爭，也逐漸擴大使用煽動感情的言論來吸引民眾目光、提高轉發量和點閱率。相反的，中共近期卻發出通知，記者必須通過包括「習思想」等內容的考試，才能申領新版記者證，使媒體與國家的結合更加緊密，把整個國家推向一言堂。媒體的亂象隨著網路平台的發展，不斷地在世界擴散，但為何《紐約客》的報導要如此針對《北美留學生日報》呢？ 原因是，在民主國家中，這些能夠激起人轉發、按讚的言論是由人民發表的，相反地，在極權國家中，這些言論是經過國家控制、監控的，自媒體這個原本能夠讓人們表達個人意見的平台，在極權國家中，反成了極權政府帶動風向、控制思想的工具

而那兩隻公仔到現在都還在我的櫃子裡，和我過去的回憶放在一起。時光回到12年前，那個要在過幾年霸凌才會被重新重視的年代，午休期間，小豪（化名）拖著溼答答的身軀走回教室，導師一看到便挨來一陣臭罵：「又跑去廁所玩水？這個月第幾次了，我現在就叫你媽來領你回家。做一次筋膜放鬆操只需要十秒時間，除此以外的時間，如果老是姿勢不良且不加以理會的話，你的腰痛永遠好不了。

走路時，只需要維持這種姿勢，將雙腳左右輪流往前跨出去即可。文：瀧澤幸一 坐著時，將骨盆立起，用坐骨坐好 本章要為大家介紹，日常生活如何多用點心預防腰痛做一次筋膜放鬆操只需要十秒時間，除此以外的時間，如果老是姿勢不良且不加以理會的話，你的腰痛永遠好不了。依照人體的構造，這就是最自然的走路方式，不容易造成臀部及腰部的負擔。

而且，還得「刻意使肋骨與骨盆之間拉開距離」，留意脊椎（背骨）呈現自然的弧度，以便讓造成腰痛的肌肉及筋膜減輕壓力。Photo Credit：幸福出版 站立或行走時，想像上方有條繩子吊著身體 接下希望大家能學會「正確的站姿」。

跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜，針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明顯改善。日常生活中，我們坐著的時間格外地長，所以坐姿對於肌肉及筋膜造成的影響，大到超乎想像。作者：瀧澤幸一 譯者：蔡麗蓉 腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題。想像腰部總是維持在很高的位置，刻意將手肘往後拉，擺動雙臂。

Photo Credit：幸福出版 坐著的時間一長，坐姿很容易變成後背拱起，上半身靠在椅背上，且骨盆後傾（肛門朝向前方的傾斜方式）的狀態。當你變成這種姿勢，臀部和腰部的肌肉及筋膜，就會感到相當大的壓力。建議大家在椅背和腰部之間塞條毛巾形成腰部的弧度，如此即可輕鬆保持正確坐姿。最重要的一點，就是「姿勢」要正確。

本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群，透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導，讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩，從此不再受腰痛折磨之苦。每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」，腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現。

坐姿施加在腰椎上的壓力，比立正站好時多出1.4倍。走路時，只需要維持這種姿勢，將雙腳左右輪流往前跨出去即可。

就連「坐骨神經痛」也是一樣，只要學習放鬆臀部，就能減輕許多疼痛困擾。你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實，腰痛的原因並不在腰，大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。文：瀧澤幸一 坐著時，將骨盆立起，用坐骨坐好 本章要為大家介紹，日常生活如何多用點心預防腰痛。大家要想像雙腳根部位於肚臍的位置，才容易從髖關節將腳跨出去。感覺被手臂引導一般，以髖關節為軸心，將腳往前跨出去之後，從腳根著地。站立時，要感覺頭頂上方有條看不見的繩子吊著頭部，使背部挺直。

為了避免變成這種坐姿，坐著時須將位於骨盆下端的「坐骨」頂著椅面。使腰椎維持自然弧度，也能避免肌肉和筋膜受到傷害。

一旦姿勢不良，單憑這點原因就會使腰部周圍的壓力增強。這樣一來，骨盆才會適度前傾（肛門朝後的傾斜方式＝骨盆稍微前傾的正常姿勢）。

切記要「骨盆立起，用坐骨坐好」。此外，肚臍需稍微用力，讓骨盆適度前傾，使肛門朝向後方的感覺。

所以，首先希望大家能夠學會「正確的坐姿」。Photo Credit：幸福出版 書籍介紹 《10秒筋膜放鬆操：速效改善惱人腰痛、解除疲勞 活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠》，幸福出版 ．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募血脂異常血脂異常的診斷基準 Photo Credit：台灣東販 「動脈硬化性疾患預防守則（2012年版）」（日本動脈硬化學會） ※1 以空腹抽血為原則（10∼12小時以上的斷食稱為「空腹」，但是可以攝取水和茶等沒有熱量的水分）。女性在停經後也容易發病。

筆記 反式脂肪：將魚油等帶有雙鍵的油類氫化形成的物質，用來代替奶油的乳瑪琳及酥油中都含有反式脂肪。還有，因為普林會產生尿酸，所以要盡量減少攝取高普林的食品。

當它在血液中的數量過多時，就會在動脈血管內形成脂肪團塊（plaque），所以數值過高代表有問題。血脂異常的改善重點──「動脈硬化性疾患預防守則（2012年版）」（日本動脈硬化學會） 禁菸並且迴避二手菸 避免過量飲食，維持標準體重 減少攝取肉類脂肪、乳製品、蛋黃，增加魚類及大豆製品的攝取量 多吃蔬菜、水果、未精製穀類、海藻 減少攝取食鹽含量過多的食品（未滿6g／天） 減少酒精的過量攝取（25g／天以下） 每天進行30分鐘以上的有氧運動 血脂異常的飲食療法 以傳統和食為基本飲食。

這樣對將來的健康長壽之道一定會有幫助的吧。雖然多少會受到遺傳性的影響，但大部分都是因為飲食過量及不規律的生活、運動不足造成的，男女都是在40歲以後容易發生。

現代社會有各式各樣和營養相關的問題，我們應該對食物的製造及供給過程有所認識，在地球環境漸漸惡化的情況下，也不得不開始將「醫‧食‧農‧環境」視為一體來思考。攝取充足的水分：攝取水分使尿量增加，藉此增加尿酸的排泄量。患者90％為男性，好發於40～50幾歲這個年齡層。關於治療，若有痛風發作的情況，可以使用藥物抑制疼痛，但基本上還是以改善生活習慣及飲食療法為主。

具有能將血液中的膽固醇帶回肝臟的功能，數量太少的話也容易引起動脈硬化。三酸甘油酯是可以當作能量來源的脂質，但是過多會造成肥胖及動脈硬化，所以需要進行控管。

關鍵字 高尿酸血症：有體內生成的尿酸量過剩造成的「尿酸合成過剩型」，尿酸排泄功能不良的「尿酸排泄不足型」，還有兩者的「混合型」。不要喝高糖、高卡路里的果汁，要喝水及茶類。

生活習慣除了禁菸之外，飲食的食鹽量也要控制在未滿6g／天，並且減少酒精的過量攝取等。減少酒精的攝取：酒精分解後會形成尿酸，所以要盡量減少攝取。